AEROBIC FÁNIVAL!

Mottóm: Nem éhezni kell és gyötörni magunkat, hanem olyan sportot végezni, amiben boldogok vagyunk

STEP AEROBIC


A step aerobic mára az egyik legnépszerűbb fitness termi edzésforma. Nekem is a kedvenceim közé tartozik, ezért tartok én is step órákat.


A step órákon step pad segítségével végzünk gyakorlatokat. Hogy a step padot miként használjuk az órán, az edző kreativitásától függ. Lehet az egész órát egy koreográfiára felépíteni, és a táncos blokkokat gyakorolni, de lehet a step padot erősítésre is használni, valamint vegyíteni is lehet a koreográfiát és az erősítést egy aerobic órán belül.


Sokan megijednek az első koreografált step órán, hiszen nem mindenki tudja az elején lekövetni a lépéseket, így már az elején elkönyvelik magukban, hogy ez nem nekik való mozgásforma. Be kell vallanom, én sem úgy kezdtem, hogy mindent le tudtam volna követni egyből. Elég pár órára elmenni, és máris könnyebb a koreográfia betanulása. A step aerobicon a koreográfiák nagy részben alaplépésekből tevődnek össze. A nehézséget, csupán az alaplépések variációi okozhatják, de idővel ez sem fog problémát jelenteni.


De miért jó a step aerobic?

A step aerobic nagyon jó mozgásforma az állóképesség fejlesztéséhez, valamint kiváló a zsírégetéshez is. Aki a fogyókúra miatt választaná az aerobicot, annak a step aerobicot nagyon ajánlom.

A step aerobic nagyon jó a koordináció fejlesztéséhez is. A lépések és karmozdulatok variációi, nagyszerűen fejlesztik a sportoló koordinációs képességét. Az elején nagyon sok koncentrációt igényel, hogy a koreográfiát pontosan le tudjuk követni. Ez a koncentráció megdolgoztatja az agyunkat is, és az összpontosítás és némi izgulás miatt, a pulzus számunk is magasabb az edzés során.

A step aerobic ízületkímélő hatása miatt is nagyon jó. Bár sokan cáfolják ezt az állítást, de amerikai kutatók bebizonyították, hogy nem terheli meg az ízületeket jobban, mint 3 km/h –ás gyaloglás.  A technológia fejlődésével a step padok is változtak. A padokat úgy alakították ki, hogy azok minél jobban szolgálják a step aerobic órák prevenciós jellegét.

A step aerobic nagyon jó a stressz levezetésére! Ezt ugyan a legtöbb mozgásformához hozzá lehet kötni, de számomra eddig a step volt a legjobb módszer rá. A step aerobic alatt nagyon jó a zene, alig ¾ óra alatt koreográfiát tanulunk meg rá, amivel az óra utolsó részében ki lehet tombolni a napi feszültségeket, táncolhatunk kedvünkre, és ami nagyon fontos, hogy mosolyogjunk, és legyünk vidámak közben. A jókedv fontosságát edzőm, Ilcsi tanította meg nekem 



Ajánlom mindenkinek a step aerobicot, és annak minden változatát. Aki még csak most fogja kipróbálni, annak azt javaslom, hogy ne az első óra alapján döntsön. Menjen el még 4-5 órára, és utána alkosson véleményt, hogy ez tetszik neki, vagy sem.


Az én óráimon a step megjelenik:

- tiszta koreografált formában (3 blokk)

- 1 koreografált blokkan, ami visszatér az erősítések közt

- csak erősítéshez, eszköz formájában



step_aerobic.jpg



Weblap látogatottság számláló:

Mai: 23
Tegnapi: 6
Heti: 58
Havi: 313
Össz.: 70 208

Látogatottság növelés
Oldal: Step aerobic
AEROBIC FÁNIVAL! - © 2008 - 2024 - aerobic-fanival.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével egyszerű a honlap készítés! Programozói tudás nélkül is: Honlap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »